考试前如何摆正心态复习?

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所属分类:成人自考

现在正处于复习的收尾阶段,考试也马上就要到了,这个时候的复习更要以高效为主,但是考生往往这个时候就会产生焦虑。觉得自己什么都没学到也很紧张,针对这个问题,下面小编跟大家说说。

1、保持平时的学习和生活节奏,适当减轻复习的密度和难度

这正是为了收到“退一步,进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度(既不过分放松也不过分紧张),要避免和他人进行无谓的辩论和争吵,不搞剧烈的文体活动。这样,就能在自考前夕,创造一个良好的心境。

2、抓知识主干,进行记忆的强化

总的原则是回归基础,形成知识网络,把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。不必要也不可能再把每一科详细地复习一遍。

最后的复习更应收缩到教材上来。通过看书上的目录、标题、重点等,一科一科地进行回忆,发现生疏的地方,及时重点补习一下,已经熟练习掌握了的内容,可以“一带而过 ”。

还可以看自己整理的提纲、图表、考卷,重温重要的公式、定理等。这几天的复习,就好象运动员在比赛前的准备活动或适应性练习一样。

通过这几天的“收缩复习”“强化记忆 ”,进一步巩固坚实而又熟练的基础知识,以便能在自考答题中,根据主干线索迅速回忆,熟练地掌握知识的整体框架,在答题中做到“八九不离十”。

3、稳定情绪,修炼镇静、入睡

成绩的好坏与情绪稳定的关系很大,优化情绪的辅助办法有:

①深呼吸。复习完功课后,做深呼吸。要缓慢、放松,吸完一口气后,略停1秒钟再吐气。如此反复多次。

②按摩内关穴。用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴(手掌纹下三横指正中处,通常是表带处),顺时针按摩36次,在心里默念“镇静”,这当然也是一种强烈的心理暗示。

③坐着或者站立,身体放松,想象着自己淋雨,自我想象下雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。当然在自己冲凉时,想象把自己的紧张、疲劳、焦虑冲刷掉的效果更好。

④按摩涌泉穴。晚上淋浴完后,用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴,次数不限,心里同时默念“入睡”。也可以在上床后,将自己的意念用在脚心的涌泉穴,默念“入睡”。

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