[db:标题2]成人高考考前解压有效四步法

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考前解压是每个考生都需要做的,究竟我们复习了一年了,如果不能有效释放自己,很容易就在考场产生疲劳,以至于发挥失常而落榜,那么对于成考生解压的方法有哪些呢?如何才可以有效解压呢?

一、增强自信法

从平时做练习题时就先挑会做的,别在任何一道难题前卡壳太久。不断地征服题目会增强复习的自信,在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。

二、心理暗示法

把自己所有的复习资料分门别类准备妥当,这不仅节约复习时间和提高效率,也是一种心理暗示,意味着“我已经准备好了考试”,有益缓解心理压力。

三、注意力转移法

大多数成人考生的学习专注力较以前均有下降,考前复习可以先测试自己的专注力延续时间(大多数考生在20分钟左右),根据此再确定自己复习的时间段。一种良好的复习办法是文、理科目错开复习,即注意力转移法。文科(如语文)是发散思维、理科(如数学)是逻辑思维,这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。

四、运动休息法

感觉大脑疲劳可适当运动,以10分钟为宜,超过10分钟就适得其反了。

还有一周就要考试了,考前一周也是我们复习的关键,但是如果不能有效休息,纵使复习成绩很好,也不能取得高分,究竟疲劳之下发挥成绩,可想而知。所以我们要适当的放松自己,释放我们学习起来的劲头,以舒适的心态应考,才可以达到事半功倍的效果。